Chú ý giữ gìn sức khỏe trong những ngày lạnh

Tôi xin chia sẻ vài kinh nghiệm, đáng lưu ý nhất là tắm sao cho đúng cách vào những ngày đông lạnh.

Làm sao để giữ gìn sức khỏe của bạn và những người thân?


Tắm đúng cách (bất kể mùa nào)
Đầu là nơi chứa bộ não- cơ quan đứng đầu của cơ thể, lưng là nơi bao gồm phổi và rất nhiều dây thần kinh quan trọng. Khi cơ thể đang lạnh , vội vàng dội nước nóng vào đầu hoặc lưng (thậm chí các vùng khác thuộc thân trên) khiến nhiệt độ bị thay đổi đột ngột sẽ dẫn đến nhiều tác động tiêu cực, tử vong là một trong số đó.

Có một chuyện rất đau lòng dễ xảy ra vào mùa đông là những người già, trời lạnh nên đi tắm nước nóng, nhưng tắm mãi không thấy ra!

Dù là mùa hè đang nóng mà tắm nước lạnh hay mùa đông đang lạnh mà tắm nước nóng... thì đều phải tuân thủ nguyên tắc: Mới đầu không được dùng nước quá nóng hay lạnh, dội dần từ chân, lên đến đùi, bụng, ngực sau đó mới đến lưng... việc gội đầu nên tiến hành sau cùng.

Vào mùa đông, trước khi tắm nên vận động nhẹ để cơ thể ấm lên (tốt nhất là tập thể dục trước khi tắm), cơ thể sẽ thích ứng tốt hơn khi bạn mới cởi quần áo ra và chuẩn bị tắm.

Nếu có điều kiện, nên "Tắm âm dương": (ví dụ mùa đông) Đầu tiên tắm bằng nước nóng, giảm dần độ nóng rồi chuyển sang nước lạnh, sau đó lại chuyển về nước nóng và kết thúc bằng nước có nhiệt độ vừa phải. Lưu ý là nhiệt độ của nước từ nóng-lạnh phải chuyển dần dần để cơ thể kịp thích ứng, chuyển đột ngột sẽ không có lợi cho da.

Tắm âm dương là một phương pháp dưỡng sinh: giúp lưu thông khí huyết, mát-xa cơ thể, xả stress và giúp cơ thể thích ứng tốt hơn với cái lạnh.

Có thể chết vì lạnh nhưng không thể chết vì bẩn? Update 10/01/13
Mùa đông, nhất là sinh viên ở trọ xa nhà, không có điều kiện đều tắm rất ít, có người vài ngày một lần, cũng có người 01-02 tuần không tắm. Có thể bạn thấy mình vẫn sạch, không có mùi hôi, nhưng tắm ít như vậy có thực sự không vấn đề gì?

Khi trời lạnh, cơ thể chúng ta tiết ra ít mồ hôi nhưng quá trình ấy vẫn luôn diễn ra, nam ra nhiều mồ hôi hơn nữ. Khi cơ thể tiết mồ hôi, sẽ bao gồm một lượng nhỏ chất độc hại (chất thải); vào mùa đông, khi cơ thể chúng ta luôn được bọc trong nhiều lớp vải (thiếu thông thoáng) thì quá trình bay hơi của mồ hôi bị cản trở, những chất do cơ thể bài tiết đọng lại nhiều trên da và trong quần áo.

Cơ thể và quần áo của ta luôn ở trong môi trường ẩm và ấm, rất thích hợp cho vi khuẩn trú ngụ và phát triển. Do đó, mùa đông cũng cần tắm bình thường như mùa hè vậy!

Mùa đông nếu vệ sinh không sạch sẽ, rất dễ mắc các bệnh về da hoặc khiến da bị suy yếu, dễ mắc bệnh về da trong tương lai. Có thể bạn không cảm nhận được sự khác biệt về mặt "sạch sẽ" của cơ thể trong việc ngày nào cũng tắm và một tuần tắm một lần, nhưng bạn cần hiểu rằng sức đề kháng của mình đang bị bào mòn và nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn.

Tôi còn nhớ hồi sinh viên, mỗi bữa ăn hết 5000đ, đi tắm nước nóng một lần hết 10.000đ, có những lúc hết tiền, tôi thà mỗi bữa ăn ít đi một chút cũng phải cố gắng 03 ngày đi tắm một lần. Đói cho sạch, rách cho thơm!

Vậy, dù không có nhiều điều kiện, bạn nên cố gắng lâu nhất thì 03 ngày phải tắm, gội một lần. Việc giữ gìn vệ sinh không tốt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

Kinh nghiệm... phòng the Update 10/01/13
Dù trời lạnh, khi ngủ bạn không nên mặc nhiều quần áo, nhất là các loại vải cứng sẽ cản trở việc lưu thông khí huyết, khiến cơ thể không hoàn toàn được thư giãn. Đối với nam giới, việc mặc nhiều quần áo bó chặt vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sản xuất "tinh binh" và khả năng của "cậu bé".

Ngược lại, đối với các "cô bé" (các bạn nữ ý) cũng thế

Việc đầu tiên cần làm khi ngủ dậy?
Mở mắt, đương nhiên!

Nhưng sau khi mở mắt thì bạn nên nằm lại trong chăn một chút chứ không nên bật dậy và lao ra ngoài ngay, để cơ thể quen dần, tránh sự thay đổi môi trường đột ngột.

Dùng chăn như thế nào?
Nếu nằm ngủ một mình và không có thói quen lăn lộn, cựa quậy thì bạn nên gấp chăn lại theo chiều dọc và nằm vào giữa, như vậy là được hưởng 02 lớp chăn (trước và sau) thay vì chỉ 01. Tôi ngủ theo cách này, cho nên mặc dù có đệm nhưng tôi không dùng, chỉ 01 cái chăn bông cũng đủ ấm áp rồi!

Sau khi ngủ dậy, bạn nên rũ chăn cho thoáng và gập gọn gàng, điều này giúp giảm bớt phần nào sự trú ngụ của vi khuẩn. Vào những ngày trời nắng, bạn nên bắt chước các bà hàng xóm- mang chăn ra phơi.

Ăn
Các bạn có thể tìm được nhiều bài viết về dinh dưỡng trên mạng nên tôi không có lời khuyên về đồ ăn, tuy nhiên đừng lạm dụng những chất cay, đồ ăn nóng, khó tiêu... nó cho bạn cảm giác ấm nhưng không tốt cho hệ tiêu hóa.

Uống
Mùa đông không uống thật nhanh nước nóng, mùa hè không uống thật nhanh nước lạnh. Ăn uống phải từ tốn, các cụ đã dạy rồi

Bất kể mùa nào, trước khi đi ngủ và sau khi dậy nên uống 1-2 ngụm nước ấm.

Tập thể dục
Khỏe- có lợi cho bản thân ta thì hiển nhiên, nhưng khỏe còn để bảo vệ những người thân yêu. Ai còn lười tập thể dục thì hãy tự nhủ mình cần phải rèn luyện vì những người thân yêu nhé

Hãy tập thể dục trong nhà hoặc khởi động trước trong nhà từ 5-10 phút rồi mới chạy ra ngoài trời, nếu phổi đang quen với không khí nóng mà thay đổi đột ngột, khiến nó liên tục hít-thở khí lạnh thì rất không tốt!

Nếu không có điều kiện tập nhiều thì mỗi ngày bạn nên dành thời gian chạy bộ 5 phút và tập các động tác về tay thêm 5 phút.

Chúc bạn và gia đình có sức khỏe tốt!​

 

Anh thường gội đầu trước khi sắp tắm xong, ví dụ sau khi thoa dầu gội đầu, cần vài phút rồi mới xả đúng không? Vài phút ấy dành để thoa xà phòng tắm, sau đó xả dầu gội, xong thì xả nước lên cơ thể lần cuối cho sạch xà phòng. Theo cách này có thể chỉ trong vòng 10 phút mà vẫn rất sạch.

Nếu gội đầu trước rồi mới tắm, rất có thể đầu đang sạch do vừa gội xong sẽ dính xà phòng tắm bắn lên. Vào mùa hè, chuyện cơ thể tắm xong thấy nóng là do tác động của sự chênh lệch nhiệt độ, nếu gội đầu trước, thậm chí da đầu sẽ đổ mồ hôi sau đó trong khi tắm. Do đó, gội đầu trước thì có nhiều nguy cơ đầu sẽ bị bẩn hơn là gội đầu sau.

 

Các ông chồng và các ông sắp làm chồng phải chăm tập thể dục để bảo vệ vợ nhé, quan trọng nhất là tập chống đẩy

 

Vào mùa đông tắm nước suối hoặc nước giếng thì tôi tắm mãi rồi. Nhưng không nên lạm dụng mà dội ngay vào người, tắm đúng cách cứ dội dần từ dưới lên trên.

Có người phản hồi với tôi là họ cứ dội thẳng nước lên người mà đâu có sao, nếu họ nhận ra được cái "có sao" đó thì ai cũng là nhà khoa học rồi! Sức khỏe bị bào mòn thì sẽ đến lúc thấy "lạnh" thôi.