Thực phẩm cần lưu ý khi ho

Thời khắc chuyển mùa nhiều người dễ bị dị ứng, cảm lạnh, cảm cúm... dẫn đến ho. Đây là bài sưu tầm tổng hợp những thực phẩm cần lưu ý khi bị ho.

Không nên ăn
Đồ lạnh, cay
Thức uống lạnh, đồ ăn cay có thể kích thích cổ họng khiến triệu chứng ho tăng lên.

Nếu ăn uống các thực phẩm lạnh dễ gây ra tắc khí ở phổi, khiến các triệu chứng càng nặng thêm. Nếu muốn ăn đồ lưu trữ trong tủ lạnh, bạn nên bỏ chúng ra khỏi tủ lạnh một lúc rồi mới ăn.

Trẻ em bị ho dị ứng không nên uống đồ uống có ga, bởi nó có thể gây ra một cơn ho kéo dài.

Quả quýt
Vỏ quýt có thể chữa ho, long đờm nhưng thịt quýt lại có tác dụng ngược lại. Trong thịt quýt chứa cellulite khiến cơ thể sinh nhiệt, sản sinh ra nhiều dịch đờm hơn.

Dừa, mía
Dừa, các sản phẩm từ dừa và nước dừa rất mát cho cơ thể nhưng nếu bạn bị ho, suyễn thì không nên ăn tất cả những gì liên quan đến dừa. Bởi dừa có tính lạnh, ăn nhiều sẽ gây trở ngại cho nội tạng.

Đậu phộng, hạt điều, cốm
Đây là nhóm thực phẩm chứa dầu có thể làm tăng lượng đờm khi ăn chúng.

Sữa, Trứng các loại
Sữa không khiến cơ thể tiết đàm nhưng có thể tác động khiến đàm đặc quánh. Các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao như sữa nguyên kem, pho mát… có thể khiến tình trạng ho đàm trầm trọng hơn.

Cá, tôm, cua
Nếu ăn cá, tôm, cua khi đang bị ho thì sẽ khiến bệnh càng nặng hơn. Nguyên nhân bởi hệ hô hấp dễ bị kích thích do vị tanh của cá. Chưa kể đến việc nhiều người bị dị ứng với chất protein trong tôm, cá.

Đồ ăn quá mặn hay quá ngọt
Ăn quá nhiều các thực phẩm béo, ngọt (ví dụ: sô cô la), mặn sẽ khiến cơ thể bị "bốc hỏa", làm cho triệu chứng ho nặng hơn. Nếu bị ho nhẹ thì không nên ăn cá muối, thịt xông khói hay các thực phẩm có hàm lượng muối cao khác. Lẩu tập trung đa số thực phẩm có hàm lượng muối cao, nên khi bị ho không nên ăn lẩu.

Thực phẩm chiên rán, dầu mỡ
Chức năng tiêu hóa của cơ thể khi bị ho là tương đối yếu. Thức ăn chiên xào có thể tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, làm cho việc tiêu hóa kém đi, từ đó dịch đờm tăng thêm nhiều hơn và bệnh ho càng lâu khỏi.

Thực phẩm bồi bổ
Khi bị ho, nên dừng việc sử dụng thực phẩm chức năng có tác dụng bồi bổ, nhất là với trẻ nhỏ.

Thuốc lá

Nên ăn
Những món mềm, có nhiều nước
Như: súp, cháo, sữa... đảm bảo bốn nhóm bột, béo đạm, rau và phù hợp với khẩu vị. Nước giúp loãng đàm nên tạo thuận lợi để dễ tống xuất đàm ra ngoài. Đồng thời nước còn làm dịu họng giúp giảm ho. Nên uống nhiều nước.

Giàu vitamin và khoáng chất
Khi bị ho đàm, cần tăng cường sức đề kháng để mau khỏi bệnh. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, C, kẽm, sắt như các loại thịt bò, gà, bột yến mạch, rau có màu xanh, đỏ.

Quả
Cam, canh cà chua, chuối.

Cảm cúm
Nên ăn các thực phẩm dạng lỏng, trà gừng hay trà nóng pha một chút mật ong có thể giữ cho dạ dày giải quyết và cơ thể giữ nước cùng một lúc.

Húng chanh
Còn gọi là tần dày lá, rau thơm lùn, rau thơm lông, có lượng tinh dầu tự nhiên quý với hương thơm dễ chịu như mùi chanh. Tinh dầu húng chanh có tác dụng kháng sinh với nhiều loại vi khuẩn. Nhờ thế chúng có mặt trong việc điều trị viêm họng, khản tiếng, đặc biệt là cảm cúm và ho. Cách chữa ho đơn giản nhất là dùng khoảng bảy lá húng chanh tươi, rửa sạch, sau đó ngâm nước muối để tiệt trùng. Lấy ra, vẩy sạch nước, nhai kỹ, ngậm trong miệng rồi nuốt nước dần.

Cải cúc
Còn gọi là tần ô, có tinh dầu với mùi thơm đặc biệt. Rau có chứa protein, chất béo, chất xơ và nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Người ho lâu ngày nên ăn nhiều canh cải cúc để có thể bớt ho.