Nên ăn gì trong ngày đèn đỏ?

Nguyễn Hương · 20/6/12

7 loại thực phẩm thân thiện trong ngày đèn đỏ

Chữa đau bụng và đầy hơi trong những ngày "đèn đỏ" chỉ nhờ các loại thực phẩm quen thuộc là điều hoàn toàn có thể thực hiện được.

Những thực phẩm sau sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn cả về thể chất lẫn tâm trạng trong những ngày kinh nguyệt.

1. Ngũ cốc nguyên hạt

Ăn ngũ cốc cả tháng cũng rất tốt, nhưng nó đặc biệt có nhiều lợi ích cho phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch và lúa mì cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin B, vitamin E, có tác dụng cân bằng tâm lý, giảm mệt mỏi và tính khí thất thường. Ăn ngũ cốc nguyên hạt một giờ trước khi đi ngủ cũng có tác dụng giảm các triệu chứng như đau bụng hay chuột rút về đêm.

2. Dứa

Dứa có lợi cho người phụ nữ trong chu kì nguyệt san bởi lẽ nó có thể điều hòa dòng chảy kinh nguyệt. Trong dứa cũng chứa một loại enzyme được gọi là bromelain giúp thư giãn cơ bắp.

3. Các loại đậu

Đậu lăng, đậu xanh, đậu Hà Lan và các loại đậu khác là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn trưa hoặc ăn tối trong những ngày bạn đang bị "cấm vận". Thực phẩm họ đậu rất giàu chất xơ nên rất tốt cho việc giảm xung huyết và hạn chế giữ nước trong cơ thể bằng cách loại trừ các chất lỏng dư thừa. Các loại đậu cũng giàu vitamin B và có thể giảm các triệu chứng kinh nguyệt.

4. Sữa chua

Có nhiều lợi ích khi ăn sữa chua trong những ngày có kinh nguyệt, bởi vì các vi khuẩn (tất cả đều tốt) bên trong sữa chua có tác dụng điều hòa hệ thống tiêu hóa. Hơn nữa, sữa chua còn giàu canxi giúp giảm đau bụng kinh và khó chịu. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều sữa chua vì nó có axit arachidonic có thể góp phần gây ra chuột rút.

5. Bông cải xanh và họ nhà cải

Họ nhà cải là những siêu thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin các loại. Bên cạnh đó, chúng cũng chứa rất nhiều canxi nên rất tốt cho người phụ nữ, đặc biệt trong việc giảm nhẹ đau bụng kinh.

6. Dầu hạt lanh

Dầu hạt lanh có hàm lượng axit béo omega (EFAs) cao và là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những phụ nữ muốn được khỏe mạnh trong ngày "đèn đỏ". Các EFAs có tác dụng giúp đỡ hình thành prostaglandin - chất sinh học do cơ thể tự tổng hợp có hiệu quả giảm chuột rút.

7. Nước

Điều quan trọng nhất là hãy chắc chắn uống đủ nước trong suốt chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Nước vào cơ thể sẽ chống được sự đầy hơi và giảm giữ nước, hạn chế đau nhức, chuột rút, và các triệu chứng kinh nguyệt khác. Nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể của bạn có thể giữ lại quá nhiều chất lỏng không cần thiết khiến bạn trì trệ và mệt mỏi.
Click to expand...

Sưu tầm .

zZDuaTopZz · 20/6/12

Chị này rành nhỉ

KhachPhongTran · 20/6/12

zZDuaTopZz said: ↑

Chị này rành nhỉ
Click to expand...

bạn còn rảnh hơn.

Mr.Name · 20/6/12

. Lại có 1 girl tham gia vào diễn đàn mình nữa kia . Cho mần quên tỷ mồ

Tùng Còi · 20/6/12

Mr.Name said: ↑

. Lại có 1 girl tham gia vào diễn đàn mình nữa kia . Cho mần quên tỷ mồ
Click to expand...

a name đang trong chu kì đèn đỏ ak onion20

yendieu8x · 20/6/12

Toàn những thứ mình ăn hàng ngày >"<

Bino · 21/6/12

Sẽ phải vào hội phụ nữ nhiều nhiều để tích ích kinh nghiệm sau này chăm sóc bà xã

sieulucky · 21/6/12

post cái này ở đây không thích hợp cho lắm.những bí quyết này có khi chi em nào cũng sớt trên gu lờ cả rồi.nên post cái gì đó cho con trai,có lẽ sẽ hữu ích hơn.không lẽ người yêu đến ngày,mình lại tỏ ra hiểu biết để chỉ dẫn.ngại lắm .mình cũng ủng hộ topic này.nhưng bạn là con gái.vậy nên hãy post những cái mà con trai muốn hiểu rõ hơn con gái.ví dụ như làm sao để nàng yêu mình nhiều hơn.hoặc tâm sự thật của con gái khi người con trai nói lời yêu.hoặc nữa là " muốn con gái cười,con trai sẽ làm những gì " .với tâm sự của 1 người con gái như bạn.có lẽ sẽ giúp a e trong MU có thể vững trải hơn trong tình yêu đấy.tks

SNSD · 21/6/12

Box hội phụ nữ giờ chẳng mấy ai gửi bài nhỉ cũng chẳng ai quản lý

vjem · 8/8/12

Nguyễn Hương said: ↑

nh, đậu Hà Lan và các loại đậu khác là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn trưa hoặc ăn tối trong những ngày bạn đang bị "cấm vận". Thực phẩm họ đậu rất giàu chất xơ nên rất tốt cho việc giảm xung huyết và hạn chế giữ nước trong cơ thể bằng cách loại trừ các chất lỏng dư thừa. Các loại đậu cũng giàu vitamin B và có thể giảm các triệu chứng kinh nguyệt.cần làm wen vói chị này nhé ,yahoo baybyanhyeuem_mc ..................

4. Sữa chua
Click to expand...

.....................................

Hạc Giấy Buồn · 8/8/12

sieulucky said: ↑

post cái này ở đây không thích hợp cho lắm.những bí quyết này có khi chi em nào cũng sớt trên gu lờ cả rồi.nên post cái gì đó cho con trai,có lẽ sẽ hữu ích hơn.không lẽ người yêu đến ngày,mình lại tỏ ra hiểu biết để chỉ dẫn.ngại lắm .mình cũng ủng hộ topic này.nhưng bạn là con gái.vậy nên hãy post những cái mà con trai muốn hiểu rõ hơn con gái.ví dụ như làm sao để nàng yêu mình nhiều hơn.hoặc tâm sự thật của con gái khi người con trai nói lời yêu.hoặc nữa là " muốn con gái cười,con trai sẽ làm những gì " .với tâm sự của 1 người con gái như bạn.có lẽ sẽ giúp a e trong MU có thể vững trải hơn trong tình yêu đấy.tks
Click to expand...

Topic này cũng giúp cho đàn ông lắm chứ e.

zMaid · 8/8/12

ăn chim trong ngày đèn đỏ là bổ nhất

ăn chim trong ngày đèn đỏ là bổ nhất

Thông Lỗ Nhị · 8/8/12

Ăn tiết canh và sò huyết cực kỳ bổ máu, ra nhiều đỡ mệt

Ngọc Final · 8/8/12

Ăn trứng vịt lộn mỗi sáng 2 quả bù lại 1 đêm

Hiền Lady · 12/8/12

Cám ơn bạn vì kiến thức rất bổ ích ^^! mình mới tham gia diễn đàn mong các bạn giúp đỡ nhiều

DjDungnx · 12/8/12

ăn tim lợn hầm tam thất

OhBabyBaby · 12/8/12

Ăn khoai là tốt nhất trong những ngày đèn đỏ. e cho mấy đứa ăn như vậy rồi. đứa nào cũng thấy béo.

daicabeo · 12/8/12

Nếu chủ đề này thì mình không sành lắm nghe đâu con trai là phải ăn củ nhân sâm và ngẩu pín(chim bò )
Ai cũng nói khỏe như trâu như bò mà

mhlinh · 13/8/12

Chuyện này cũng post lên đây, bó tay

Lynh Nhi · 13/8/12

ngày đèn đỏ thì mình thích ăn sữa chua nhất

Nên ăn gì trong ngày đèn đỏ?

Nguyễn Hương <font color=#800080><b>Come back to me</b></font>

zZDuaTopZz

KhachPhongTran

Mr.Name <b>٩(•̮̮̃•̃)۶Mr.Name٩(•̮̮̃•̃)۶</b>

Tùng Còi

yendieu8x

Bino <b>Ph¡êµ †roⁿg g¡ó</b>

sieulucky ๑۩۞۩๑♥đệ tử♥๑۩۞۩๑

SNSD

vjem

Hạc Giấy Buồn Gold Member

zMaid

Thông Lỗ Nhị

Ngọc Final ™ Ngọc ♥ Thảo ™

Hiền Lady Tân Thủ

DjDungnx Tân Thủ

OhBabyBaby

daicabeo

mhlinh Tân Thủ

Lynh Nhi

Chia sẻ trang này