BS: 2 gói mì tôm + 10 k thịt bò 2 quả trứng 1 gói sữa lạt nữa buổi : 2 quả chuối trưa : 1 bát cơm vơi thịt gà CN hoặc tôm và 1 ít rau xanh + 1 hủ sữa chua tối : ăn 1 bát cơm với cá .... , 1 gói sữa lạc khuya 1 gói sữa 1 quả chuối 1 gói mì tôm 2 quả trứng gà sống 1 hủ sữa chua khẩu phần ăn của mình trong 1 ngày mình chỉ luyện 2 tuần là lên như vậy đó hjhj
ăn như vậy ko béo hơi phí. 1 : chuối cực nhiều năng lượng.1 quả cũng đủ cho 1 vận động viên tenis trên thế giới chạy suốt 2h.tốt nhất bạn chỉ nên ăn 2 quả trước giờ tập 30p ~ 1h.cũng có thể thay chuối = táo đổi khẩu vị nữa. 2:sữa uống nhiều là tốt nhưng phải là sữa ko đường nhé 3:bữa ăn khuya,ăn xong để đi ngủ mà như 1 bữa chính thế kia thì. .ban chỉ nên ăn 1 hộp sữa chua thôi nhé. 4 bạn ăn it cơm mà mỳ tôm chén khỏe thế ?thay 1 gói mỳ = rau xanh. chuyện.
ngày xưa mình nhìn Lý ĐỨc thì chỉ dám " ước gì mình được 1/3 của anh ấy" cũng gọi là có tí đủ dùng thôi. thanks bạn. .
