5 điều cần làm trong mùa đông !

Mùa đông đến với những ngày lạnh cóng .Làm thế nào để chúng ta chống lại được cái rét cắt da cắt thịt ,các loại virus ,sự mệt mỏi ,căng thẳng trong mùa đông ?


5 lời khuyên hữu ích sau đây chắc chắn cần thiết cho bạn !


1.Giữ vệ sinh sạch sẽ chống lại các virus gây bệnh thường gặp trong mùa đông !

Rửa tay sạch sẽ ,tuy không thể làm thường xuyên như những ngày ấm áp thì nhất thiết phải thực hiên trong các trường hợp bắt buộc ,ví du như sau khi đi vệ sinh ,trước khi chuẩn bị bữa ăn ,sau khi lau dọn bàn ghế ,sau khi tập thể thao ,sau khi đi trên các phuơng tiện giao thông công cộng ... và tất nhiên phải rửa sạch sẽ bằng xà phòng đúng cách .

Tránh tiếp xúc với nước bắn ra khi chúng ta khạc nhổ hay thông mũi ,tốt nhất là sử dụng khắn giấy chứ không nên sử dụng khăn mùi soa vì đó là trung tâm của các loại vi khuẩn .

2.tâp thể dục ,chơi thể thao và nghỉ ngơi hợp lý đê tăng cường sức đề kháng

hoạt động thể chất đều dặn sẽ giúp chúng ta giữ dáng ,chống lại stress ,mệt mỏi ,buồn ngủ và giảm áp lực .

Nếu bạn ko có điều kiện tham gia các lớp thể dục hay chơi 1 môn thể thao nào đó thì 15 đến 30p đi bộ là 1 cách tốt nhất để vận động ,giữ gìn vệ sinh trong mùa đông .và tất nhiên cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý để bạn luôn thoải mái và thư giãn đầu óc .

3.các hoạt động ngoài trời là liều thuốc tốt nhất chống lại tâm trạng chán nản ,u uất .

tiết trời u ám mùa đông sẽ tác động đến đồng hồ sinh học cuủa chúng ta và làm bạn luôn cảm thấy buồn chán ,u uất ,ngủ không ngon giấc .Để cải thiện điều này ,bạn nên tăng cường các hoạt động ở ngoài trời .

Nếu tiết trời cho phép ,hãy ra ngoài và tập vài động tác thể dục đơn giản hay đi dạo để cải thiên tâm trang.1 lý do nữa chúng ta cần tham gia hoạt động ngoài trời là vì vào mùa đông ,ít khi trời nắng nên chúng ta luôn trong tình trạng thiếu vitamin D ,một loại vitamin rất cần tiết cho da và giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng .

Vì vậy hãy tận dũng những giây phút trời đẹp vừa hít thở không khí bên ngoài vừa hấp thụ vitamin D bạn nhé !

4.căn phòng thoáng mát tự nhiên sẽ giúp chống ô nhiễm và các loại virus .

không khí trong nhà kín luôn ô nhiễm và chứa nhiều virus vì vậy ,mặc dù mùa đông lạnh nhưng bạn cũng nên mở hết các cửa sổ lớn 1 lần /1 ngày khoảng 10p vào những ngày đông để không khí tong nhà thoát ra và sự thông gió tự nhiên sex giúp không khí trong nhà bạn trong lành hơn .

5.Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh .

chúng ta không nên ăn thức ăn có nhìu calo trong mùa đông ,những bữa ăn có nhiều mỡ sẽ làm chúng ta thấy đầy bụng và khó chịu !

không nên uống ruơu vì nó làm rối loạn giấc ngủ và cơ thể yếu đi ( điều này chắc ít ai làm được ^^)

Để tăng cường đề kháng bạn nên ăn nhiều trái cây vì chúng có nhiều vitamin ,chất chống oxy hóa và các loại ngũ cốc nhiều chất xơ giúp cơ thể uloon khỏe mạnh và chống lại sự căng thẳng .sữa chua cũng tốt cho cơ thể mùa này vì nó chứa nhiều lợi khuẩn .( vụ này mình thích nhất ^^)


nói tóm lại để giữ vóc dáng và sức khởe trong mùa đông thì bí quyết chính là tập thể dục đều đặn ,ăn uống lành mạnh , giữ vệ sinh ,thông thoáng nhà cửa và tăng cường các hoạt động ngoài trời !


chúc anh em 1 mùa đông ấm áp và khỏe mạnh ^^

 

ăn các loại tôm cá thịt thà mà người ta bán ngoài chợ . để khoảng nửa tuần không nhét vào tủ lạnh . ăn rau không sạch tai vjf bác hồ nói ăn bẩn sông lâu . mạc quần áo rách rách tý ra đường xin tiền dễ

 

sao bạn không bỏ sung thêm là trả vờ hâm hâm cho thành người nổi tiếng
Đây là lời khuyên của chủ topic bạn không quan tâm thì cũng đừng spam linh tinh như thế

 

Like like like like like

 

mình không hướng dẫn cho anh em theo cách của đại gia Cái Bang được cậu ạ ^^ ! chúc cậu năm mới kiếm thật nhiều tiền để thoát cảnh như vậy

 

Mình ngủ tới tận 9h sáng, thôi thì cũng coi như là tập thể dục trên giường onion18onion18

 

Tập chống đẩy trên giừong cũng được mà

 

Mùa đông giúp chúng ta tập luyện cho răng chắc khoẻ , Bởi vì rét wá Răng lúc nào cũng đập vào nhau , như thế là đang rèn luyện cho răng

 

Răng đập vào nhau nhiều rất có hại cho men răng !ko tốt đâu ^^

 

Toàn chống đẩy trong mơ, chống đẩy xong dậy thay quần

Toàn chống đẩy trong mơ, chống đẩy xong dậy thay quần