Giữ gìn sức khỏe của bạn và người thân trong mùa đông

Trong những ngày đông lạnh giá, nhất là trong những đợt rét đậm, rét hại... thì việc đảm bảo sức khỏe, sinh hoạt của bạn và người thân rất cần được chú trọng!

Có những vấn đề có thể bạn đã biết, nhưng mong bạn dành chút thời gian đọc để tham khảo, đôi khi rất tình cờ sẽ có ích cho bạn và người thân.


I. Tắm
Nếu cần lưu ý điều gì trong mùa đông, tôi luôn lưu ý việc tắm đầu tiên. Có nhiều bạn đã từng đọc bài viết về phương pháp tắm của tôi, nhưng tôi vẫn xin nhắc lại.

​

Tránh sự mất cân bằng về nhiệt độ
1. Trước khi tắm, bạn nên khởi động cơ thể (thể dục nhẹ, vận động tay- chân, động tác quay người) trước để tăng sự lưu thông, tuần hoàn máu và chuẩn bị cho sự chênh lệch nhiệt độ sắp diễn ra (mới cởi quần áo ra cơ thể sẽ lạnh, dùng nước nóng thì cơ thể lại nóng).

2. Bắt đầu tắm, bạn không nên dùng nước quá nóng mà chỉ dùng nước ấm vừa phải, dội dần từ dưới lên trên để cơ thể làm quen dần, đầu và lưng là những nơi nên nội nước đến sau cùng.

3. Khi tắm xong, bạn lau thật khô người, cố gắng mặc quần áo ấm và kín nhất có thể rồi mới bước ra ngoài, tránh việc chỉ có quần đùi, áo cộc rồi ra ngoài mới mặc đồ dài. Cá nhân tôi thì vẫn giữ thói quen từ nhỏ, mùa đông tắm xong là lên giường đắp chăn

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu mất cân bằng về nhiệt độ?
Sẽ xảy ra các nguy cơ như chóng mặt, nhức đầu, cảm, làm mất tri giác dẫn tới tử vong.

03 bước trên đều giúp tránh sự mất cân bằng về nhiệt độ, bạn hãy đặc biệt quan tâm tới người cao tuổi và trẻ nhỏ trong vấn đề này!

​

Chú ý: Không tắm ngay sau khi ăn đến 3 tiếng, không tắm ban đêm.

II. Tránh da khô, da nứt nẻ, môi nẻ, đầu có nhiều gàu
Có những bạn mùa hè thì không có gàu, còn mùa đông ngày nào cũng gội đầu nhưng luôn có gàu, đó là vì da đầu bị khô, nẻ nên bong ra chứ không phải gàu do nấm tạo nên.

Mỗi khi tắm xong, để giúp giữ ấm cho cơ thể tốt hơn, bảo vệ da không bị khô vào mùa đông, cách thức rất đơn giản: bạn hãy pha một ít muối trắng (đừng dùng bột canh hoặc hạt nêm từ thịt không lại bảo admin xui dại nhé ) vào ca nước và dội lại toàn thân (áp dụng cả cho gội đầu, rửa mặt, chống nẻ môi). Tỉ lệ muối pha rất nhỏ, làm sao khi nếm thử thấy nước có vị nhạt, hơi lợ là được. Nếu da vẫn khô và nẻ, bạn chỉ cần tăng lượng muối pha vào một chút.

III. Vệ sinh đồ dùng
Mùa đông mọi người thường ít tắm, quần áo, chăn màn ít khi được giặt nên tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, trước hết sẽ dẫn đến các bệnh về da.

Bạn hãy đảm bảo vệ sinh bằng cách:
1. Nên tắm ít nhất sau 3-4 ngày một lần; kết hợp với lau người ở những ngày không tắm. Lau người là dùng nước nóng làm ướt khăn tắm, nước có pha ít muối càng tốt, sau đó dùng khăn kì cọ cơ thể, cách làm này cho hiệu quả vệ sinh tốt mà lại tiết kiệm, phù hợp với sinh viên sống xa nhà.
2. Khi ngủ dậy nên giũ chăn/màn cho thoáng khí, sau đó gập gọn gàng. Khi trời nắng nên tranh thủ đem phơi để diệt vi khuẩn và tránh ẩm, mốc.

​

IV. Đi ngoài đường
1. Luôn mang giày và găng tay nếu có thể. Một số người nghĩ mình khỏe, đi ra đường ăn mặc "phong phanh" không sao, nhưng bạn đã lầm!

10 năm trước, 14 độ tôi vẫn mặc áo khoác mỏng ra đường, nhưng hiện nay nếu tôi dùng áo khoác ấy thì chỉ chịu được nhiệt độ là 18, nghĩa là sức khỏe đã giảm sút. Bạn đang còn khỏe, bạn nghĩ không sao, đó là khi cơ thể bạn còn khả năng chiến đấu, nhưng khi binh bại thì "như núi đổ", bệnh kéo đến luôn nhanh và bất ngờ. Con người là động vật máu nóng, bị bệnh do nóng gây ra thì dễ chữa, nhưng một khi đã nhiễm lạnh, bị bệnh do lạnh thì rất khó chữa, mức độ nguy hiểm cao hơn!

Bởi vậy, bạn đừng chủ quan, hãy mặc đủ quần áo ấm, giữ ấm các đầu ngón chân, tay để bảo vệ cơ thể, phòng tránh các bệnh về xương khớp.

Với các bạn học sinh, sinh viên thường xuyên phải dùng bút hoặc với người dùng máy tính, việc đeo chiếc găng tay dầy cộp sẽ cản trở hoạt động thì bạn nên ra hiệu thuốc mua găng tay y tế, là loại găng bằng cao su mỏng dùng trong y tế, một hộp có 100 đôi, bán lẻ từ 1500đ-2000đ/đôi. Găng tuy mỏng nhưng kín, tránh gió, nước, giúp giữ hơi ấm tốt hơn găng tay len.

Nếu đi xe máy đường xa, đừng ngại đi ủng vì giúp chắn gió tốt nhất.

2. Đeo khẩu trang
Bệnh điển hình và phổ biến nhất của mùa đông chính là các bệnh về đường hô hấp, như vậy để thấy chỉ hít-thở thôi cũng là cả vấn đề.

Ngoài việc mặc đủ ấm, hãy đeo khẩu trang mỗi khi có thể để tránh hít khí lạnh trực tiếp vào phổi và hạn chế tiếp xúc với vi khuẩn, virus gây bệnh.

3. Đội mũ kín
Mùa đông nên dùng mũ bảo hiểm kín để giữ ấm cho đầu.

​

V. Ăn uống
Ai cũng muốn chọn đồ ăn nóng trong mùa đông, nhưng như thế nào là nóng và nóng như thế nào mới là tốt?

Đừng lạm dụng quá nhiều thức ăn cay, các món rán/chiên, nhiều dầu mỡ sẽ tăng sức ép lên hệ tiêu hóa của bạn. Chỉ cần một chế độ ăn bình thường, điều độ, cân bằng âm-dương là được.

Khi ăn các loại rau họ cải thì nên cho thêm vài lát gừng, vì họ cải có tính lạnh (âm), gừng có tính nóng (dương) để điều hòa.

Với người bị cảm lạnh, bị lạnh tay chân hoặc trúng gió (cơ thể tự nhiên đau nhức) thì nên ăn gừng nướng trước, sau đó ăn gừng thường vì gừng nướng giúp nóng bên trong (còn được dùng trị ho), gừng thường giúp nóng bên ngoài. Có thể ăn kèm rau kinh giới.


Chúc bạn cùng gia đình luôn có sức khỏe dồi dào và ấm áp trong những ngày đông!
Trân trọng!

 

Thienthanhhi : không phải Thiên Thanh Hi " Bầu Trời XANh" như mọi người từng nghĩ đâu mà là Thiên Thần Nhí

 

@ jenny_detective: Nghe nói bạn đang sống ở vùng nôn thôn nghèo của nước Nga, nơi nhiệt độ thường dưới 0. Bạn có thêm kinh nghiệm để chia sẻ không?

 

@ Sess: Đấy là một biểu hiện không tốt liên quan đến chênh lệch về nhiệt độ, nó thường xảy ra vào mùa hè hơn là mùa đông. Mùa hè vừa qua tôi có viết bài ''Giữ gìn sức khỏe trong những ngày nóng'' có đề cập vấn đề này, bạn tham khảo nhé.

Để tránh việc tắm xong ra mồ hôi, bạn không nên dùng nước quá nóng, nước tốt nhất là khi giúp cơ thể đủ ấm như đang mặc quần áo ấm. Hoặc có thể sau khi tắm nước nóng thì nán lại trong phòng tắm một chút cho ra mồ hôi, rồi dội lại bằng nước ấm vừa phải, như thế an toàn hơn là mùa đông mà mặc quần áo cộc ra hóng gió.

Nếu cứ tiếp tục mặc quần áo cộc ra hóng gió khi trời lạnh, thực ra bạn chỉ đang rước thêm bệnh để thỏa mãn cảm giác bề ngoài (lạm dụng chênh lệch nhiệt độ [lạnh] để chống lại phản ứng do chênh lệch nhiệt độ gây ra [nóng]), còn sâu bên trong là cơ chế điều chỉnh của cơ thể sẽ càng giảm sút. Ngoài các bệnh về xương khớp, hô hấp có thể gặp phải như bao người khác, nó còn khiến các cơ quan bên trong cơ thể bị nhiễu loạn, có cơ quan thì bị nóng, có cơ quan thì bị lạnh... để cân bằng lại cơ thể thì rất khó, rất khó chữa được bệnh vừa nóng, vừa lạnh như vậy.